Das Training wirkt sich positiv auf das Körpergefühl, eine straffe Figur und die Ausstrahlung aus. Ohne größeres Belastungsrisiko werden alle Muskeln des Körpers gestärkt (insbesonders die des unteren Rückens) und die Koordination wird verbessert.
Bei Zumba Dance braucht man keine Tanz oder Aerobic Vorkenntnisse. Die Abfolge der Schritte ist leicht erlernbar. Die Stunde wird mit einem Cool Down beendet, um die beanspruchten Muskeln zu entspannen.