Beim Rückentraining wird das Hauptaugenmerk auf Kräftigungs-, Mobilisations-, Rumpfstabilisations- und Entspannungsübungen gelegt. Mit sanftem und langsamen Stretching wird das Bewegungsbewusstsein, die Körperwahrnehmung und die Atmung gestärkt.
Dysbalancen sollen ausgeglichen bzw. soll ihnen entgegengewirkt werden.
Im Kurs werden Tipps für den Alltag und auch Freude und Spaß an der Bewegung vermittelt.