Warm-Up

Für mehr Beweglichkeit: Die besten Dehnübungen von Kopf bis Fuß
Dehnen/Stretching vor oder nach dem Sport ist kein Muss doch Dehnübungen entspannen die Muskeln, stärken Sehnen und Bänder und lockern die Gelenke.
Dehnen als Teil des Aufwärmprogramms, als Verletzungsprophylaxe, als Nachbereitung sportlicher Belastung (Cool down) und als Beweglichkeitstraining.
Dehnen macht beweglicher und beugt Verletzungen vor. Es kommt aber auf die richtige Dosis, die Technik und das Timing an.