Power-Hour

Ziel des Trainings ist die Ökonomisierung des Herz-Kreislaufsystems und Verbesserung der aeroben Ausdauerleistungsfähigkeit durch Lauftrainingsformen (extensive Dauermethode), Aerobic, Step-Aerobic und andere Trainingsformen. Neben der Ausdauer wird an der Verbesserung der Kraftausdauer (vorrangig im Bereich der Rumpfmuskulatur) gearbeitet und somit eine Haltungsverbesserung und die Vermeidung von Haltungsschäden durch muskuläre Dysbalancen erreicht. Spezielles Stretching (Dehnung der zur Verkürzung neigenden Muskelgruppen), Entspannungsübungen zur Verbesserung des psychosozialen Wohlbefindens und zum Stressabbau (Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, Wahrnehmungs- und Atemübungen, Ruhebilder, Phantasiereisen, Partnerübungen wie Tennisballmassage,), Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichtes und Koordinationstraining zur Verletzungsprophylaxe runden die Power-Hour ab.