Yin Yoga

Yin Yoga Übungen sind lang gehaltene Dehnungen (3-5 Minuten), die mit möglichst entspannter Muskulatur und einer Yin Geisteshaltung, nichts erreichen wollen, ausgeführt werden.
Auf der körperlichen Ebene wirken die Haltungen vor allem auf das Fasziengewebe und die Knochen ein, auf der geistig-seelischen Ebene, dienen sie als Meditations- & Achtsamkeitspraxis.

In dieser Praxis geht es nicht darum eine bestimmte Form nach spezifischen Ausrichtungsprinzipien einzunehmen, sondern darum für Deinen Körper die Haltung zu finden, die eine Dehnung in einer bestimmten Zielregion am besten ermöglicht. Suche das befreiende Wohlgefühl der Dehnung, experimentiere und erlaube Dir sanft mit Dir zu sein!
Schenke dir Zeit die Dehnung auch langsam aufzubauen, während der Dehnung versuche die Muskulatur im Zielgebiet möglichst weich und ruhig zu halten, so entfaltet sich die Tiefenwirkung auf Gelenke und Knochen.
Da wir im Yin Yoga möglichst passiv, länger bewegungslos in den Stellungen verweilen, reduzieren sich die Reize die das Nervensystem erhält. Ähnlich wie in einer Tiefenentspannung wird der Parasympathikus der Entspannungsmodus unseres Nervensystems aktiviert. Der Herzschlag und der Blutdruck sinken, die Atmung verlangsamt sich, die Verdauung, Ausscheidung und der Stoffwechsel werden angeregt. Der Parasympathikus versetzt den Menschen in einen Ruhe- bzw. Entspannungszustand.

.. es gibt kein richtig oder falsch, es gibt keine perfekte Haltung, loslassen und entspannen lautet die Devise!