Ziel in der Wellness-Gymnastik ist es, verstärkt in die tiefe Muskulatur zu arbeiten. Dies wird geschieht durch Faszientraining, Übungen aus Yoga und Pilates. Es wird mit normalen Hanteln, Raktoren, und Therabändern gearbeitet. Den Abschluss der Übungseinheit bildet tiefe Bauchatmung in Kombination mit Dehnung.