Dieses dynamische und abwechslungsreiche Trainingsprogramm stärkt das Herz-Kreislauf-System und kräftigt die Muskulatur des gesamten Körpers. Jede Einheit wird mit entspannendem Stretching beendet. Die intensiven Übungen unter Verwendung des eigenen Körpergewichts sowie diverser Geräte werden im Gehen, Stehen, Laufen und Liegen ausgeführt.