Der Kurs bietet ein umfangreiches Programm mit vielseitigen Übungen zur Verbesserung von Herz und Kreislauf, Koordinationsübungen zur Verbesserung der Bewegungssicherheit, Kräftigungsübungen zur Rumpfstabilisierung, Übungen mit und ohne Kleingeräte und Übungen zur Beweglichkeitsförderung mit Stretching und Entspannungstechniken.