Ist ein guter Mix aus Herz-Kreislauftraining und Kräftigung. Die Hauptmuskelgruppen werden gekräftigt und gedehnt. Eine ideale Stunde zum allgemein besse-ren Wohlfühlen und zum Kennenlernen von Schrittnamen und deren Kombinationen. Je nach Stundenlänge bleibt mehr Zeit für einzelne Stundenschwerpunkte wie Mobilisation, Kraft, Deh-nung oder Entspannung.