Im Vordergrund des Kurses stehen präventive Übungen für die Wirbelsäule und Gelenke.
Ziel des Kurses ist die Kräftigung der Muskulatur, die die Stabilisation der Wirbelsäule und Gelenke ermöglicht. Besonders wird auf die Rumpfmuskulatur mit den tiefer liegenden Muskelschichten Augenmerk gelegt. Um auch die Beweglichkeit zu trainieren wird das Programm mit Dehnungs- und Mobilisationsübungen abgerundet. So werden Muskelverspannungen gelöst bzw. verhindert.