Das Faszientraining und die funktionelle Kräftigung trainiert Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen müssen. Es fördert und verbessert die Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und die Mobilität. Auch die Ausdauer und Koordination werden geschult und verbessert. Es werden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und/oder mit Kleingeräten ausgeführt.