Die Einheit ist für alle geeignet, die unabhängig vom Fitnesslevel, ein effektives und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining suchen.
Im ersten Teil geht es darum, dein Können in grundlegenden Bewegungsformen wie etwa Kniebeugen, Stützen, Drücken, Vorwärtsbeugen, einbeinigen Varianten oder Ausfallschritten zu verbessern. Deine Kraft wird gezielt aufgebaut, und du verbesserst gleichzeitig deine Beweglichkeit. Im zweiten Teil der Stunde widmest du dich intensiver deinem Bewegungsspielraum und Körperbewusstsein. Mit aktiven Dehn- und Mobilitätsübungen lernst du dich freier und mit mehr Leichtigkeit zu bewegen.