Kräftigung des ganzen Körpers.
Nach dem Aufwärmen werden bei einzelnen Stationen oder am Platz Muskelgruppen anhand verschiedener Übungen gezielt beansprucht. Dazu wird mit dem eigenen Körpergewicht, zusätzlichen Gewichten oder Widerständen trainiert. Anschließend folgt ein kurzes Cool-Down und Dehnen.