Kräftigungsübungen werden mit Ausdauer- sowie Gleichgewichts- und Beweglichkeitsübungen kombiniert. Gelegentlich werden auch Zirkelstationen aufgebaut.
Teilweise werden die Übungen unter Zuhilfenahme verschiedenster Geräte, wie z.B. Bänder, Tubes, Schwungstab, Hanteln oder Bällen durchgeführt. Die Stunde klingt mit Dehnungsübungen aus. Auf die Leistungsfähigkeit der einzelnen Teilnehmer wird Rücksicht genommen.