Im Stehen und Sitzen gibt es Aufwärm-, Lockerungs-, Koordinations- und Geschicklichkeitsübungen. Bei klassischer Musik wird in überwiegend langsamen Bewegungen der ganze Körper in einem gesundheitsorientierten Beweglichkeitstraining durchbewegt (koordinatives Training / Beweglichkeitstraining, Geschicklichkeits- u. Gleichgewichtstraining).