Zu Beginn erfolgt ein gemeinsames Aufwärmen mit Lockerungs- und Stretchingübungen, bei denen häufig schon typische Capoeira-Bewegungen integriert werden. Techniken und Bewegungsabfolgen werden dann entweder einzeln oder paarweise durchgeführt. Ein Teil der Trainingszeit wird oft darauf verwendet, neue Lieder für die Roda zu erlernen. Den Abschluss des Trainings bildet eine gemeinsame Roda, in der das eigentliche Capoeiraspiel geübt wird.