Einsteigereinheit mit den drei Schwerpunkten Mobilisation, Koordination/Kräftigung und Stretching. Sanfte Kräftigungsblöcke werden durch koordinative Übungselemente aufgelockert und mit abwechslungsreichen Intensivblöcken im Bereich der Mobilisation am Beginn sowie durch Stretching am Ende der Trainingseinheiten eingeleitet und abgeschlossen.