Das Faszientraining und die funktionelle Kräftigung trainieren Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen müssen. Es fördert und verbessert die Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und die Mobilität. Auch Ausdauer und Koordination werden geschult und verbessert. Es werden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und/oder mit Kleingeräten ausgeführt.