Nach einem kurzen Warm-Up, das mit einem kleinen Cardio-Teil endet, folgt ein Block bestehend aus 10-12 Kräftigungs- und Cardio-Übungen im Intervall von 60s zu 15s, der in summe 3x wiederholt wird. Wir verwenden dazu: Lang- und Kurzhantel sowie Gummiband und Medizinball - schwitzen garantiert! Danach folgt ein kurzes Stretching. Kräftigung des gesamten Körpers!