Am Beginn der Stunde wird mit einfachen Schrittkombinationen aufgewärmt, danach wird mobilisiert, gekräftigt und gedehnt. Die Mobilisation der Wirbelsäule sowie die Haltung, Atmung und die Koordination stehen im Vordergrund. Danach wird mit oder ohne Hilfsmittel gekräftigt, dafür stehen Therabänder, Hanteln und der kleine Ball zur Verfügung. Bei allen Übungen spielt die Körperwahrnehmung, die Atmung, der Rücken und der Beckenboden eine zentrale Rolle. Am Ende der Stunde wird noch entspannt und mittels Dehnung der Körper beweglich gehalten.